Перетренированность

Что такое перетренированность и как с ней бороться?

Человек по своей природе любит бросать себе вызовы и искать пределы собственных возможностей

Многие спортсмены переходят эту черту и становятся зависимыми от тренировок, что приводит к перетренированности и может повлечь за собой серьезные проблемы, как физические, так и ментальные.

Чаще всего, перетренированность проявляется как усталость и потеря интереса к занятиям, но также стоит обратить внимание на следующие симптомы:

-постоянные боли в мышцах;
-ускоренный пульс в состоянии покоя;
-повышенная восприимчивость к инфекциям;
-увеличение случаев травматизма;
-раздражительность;
-депрессия;
-потеря мотивации;
-бессонница;
-снижение аппетита;
-потеря веса.

Заметив любые из этих симптомов, которые также могут свидетельствовать и о заболеваниях, необходимо срочно снижать интенсивность тренировок и немедленно советоваться с тренером.

Для улучшения состояния дайте своему организму отдохнуть. Процесс полного восстановления занимает как минимум 36 часов.

Помните, если количество тренировок будет превышать время на отдых, кроме снижения продуктивности, вы можете заработать травму.

А вы сталкивались с перетренированностью?