Немного о рационе питания

Трудно придерживаться правильного плана питания в современном бешеном ритме жизни, но рассмотрим возможность соблюдать план...

Рацион питания в трудовые будни:
BCAA за пол часа до завтрака
1. 8-9:00 Завтрак. Каша овсяная/рисовая на молоке с изюмом и орехами( + кофе и бутер иногда. Хлеб черный )
2. 11-12:00 Чай+ орехи, цукаты, бутер черный хлеб с сыром или икрой
3. До обеда Яблоко
4. 13:00-14:00 каша + курица и салат овощной + чай без сахара с курагой (финики, инжир либо хлебцы). Иногда мёд
5. 16:00 Банан
6. 17:30 каша + курица и салат овощной
7. 19:00-20:00 что дома дадут. Но без вредного. Майонез исключил. Так же + апельсин + чай с медом либо какао.
Перед сном казеин порция.

По необходимости можно пропить курс креатина для повышения силовых показателей, выносливости и энергии.

И обязательно тренировки в зале 3 - 4 раза в неделю
 

А как Вы питаетесь ?