Худеем вместе
Первое, что приходит на ум, когда собираешься худеть: "Надо отказаться от сладкого и мучного", правда?
Но такой отказ от вкусняшек срабатывает не у всех. Кто-то начинает худеть, а кто-то нет.
Почему такая несправедливость?
А всё просто.
Похудение - это про дефицит калорий.
Вы должны тратить больше, чем употребляете.
Всё, других способов худеть нет
1️⃣ Ок. Вы перестали есть конфеты и ваш мозг нашептывает вам: "Раз ты перекрываешь мне сладкое, давай что-нибудь взамен в качестве компенсации" Это, кстати, не что иное, как психологическая ‘ломка’. Вы начинаете есть больше мяса, больше каш, фруктов, творога ...
Как итог, конфетный дефицит с лихвой перекрыт.
.
2️⃣ Вы сократили калорийность рациона за счёт конфет, но незаметно для себя стали меньше двигаться, т.к. организм пытается экономить энергию на всём.
!!!Недостаточно (да и не обязательно) отказаться от конкретных продуктов в своём рационе.
Нужно контролировать свой рацион в целом.
Как поступления в бюджет. Сначала основание пирамиды - отслеживаем калорийность, но не менее важно контролировать поступление необходимых норм белков, жиров, углеводов и воды.
Это лишь вопрос привычки. Потерпел 3 недели, а дальше уже на автомате. Например, я трачу на подсчёт кбжу максимум 2 МИНУТЫ в день.
2 Из 1440 в сутках!
Заведи эту полезную привычку, и результат не заставит долго ждать. Он неизбежен у тех, чье питание четко подсчитано.
Ты можешь иметь реальную власть над своим телом и его жировой прослойкой.
А можешь продолжать ныть, что тебе лень потратить 2 минуты в день на подсчёты.
Что ты выберешь? решать тебе!
Но такой отказ от вкусняшек срабатывает не у всех. Кто-то начинает худеть, а кто-то нет.
Почему такая несправедливость?
А всё просто.
Похудение - это про дефицит калорий.
Вы должны тратить больше, чем употребляете.
Всё, других способов худеть нет
1️⃣ Ок. Вы перестали есть конфеты и ваш мозг нашептывает вам: "Раз ты перекрываешь мне сладкое, давай что-нибудь взамен в качестве компенсации" Это, кстати, не что иное, как психологическая ‘ломка’. Вы начинаете есть больше мяса, больше каш, фруктов, творога ...
Как итог, конфетный дефицит с лихвой перекрыт.
.
2️⃣ Вы сократили калорийность рациона за счёт конфет, но незаметно для себя стали меньше двигаться, т.к. организм пытается экономить энергию на всём.
!!!Недостаточно (да и не обязательно) отказаться от конкретных продуктов в своём рационе.
Нужно контролировать свой рацион в целом.
Как поступления в бюджет. Сначала основание пирамиды - отслеживаем калорийность, но не менее важно контролировать поступление необходимых норм белков, жиров, углеводов и воды.
Это лишь вопрос привычки. Потерпел 3 недели, а дальше уже на автомате. Например, я трачу на подсчёт кбжу максимум 2 МИНУТЫ в день.
2 Из 1440 в сутках!
Заведи эту полезную привычку, и результат не заставит долго ждать. Он неизбежен у тех, чье питание четко подсчитано.
Ты можешь иметь реальную власть над своим телом и его жировой прослойкой.
А можешь продолжать ныть, что тебе лень потратить 2 минуты в день на подсчёты.
Что ты выберешь? решать тебе!